保护视力的方式和建议10条？ 保护视力的十条建议有： 1、每天做眼保健操。 2、戴合适的眼镜。 3、常常眨眼。 4、保持正确坐姿，眼离书本一尺远。 5、注意用眼时长。读书或者电脑操作每...
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保护视力的方法和建议10条，保护眼睛的十条建议短句
保护视力的方式和建议10条？
保护视力的十条建议有：
1、每天做眼保健操。
2、戴合适的眼镜。
3、常常眨眼。
4、保持正确坐姿，眼离书本一尺远。
5、注意用眼时长。读书或者电脑操作每40或者50分钟，让眼睛休息十分钟。
6、不在强光或弱光下阅读。
7、多看绿色植物。
8、多吃含维生素A的食物。
9、积极参与体育锻炼。
10、定期体检，注意用眼卫生。
保护眼睛的十条建议？
1、保持正确的读写姿势。
在读表达字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有部分孩子自律性较差，总是躺着或趴着看表达字，家长和老师要及时阻止并纠偏。
2、注意光线亮度。
建议在阳台或者窗台边上看表达字。不但光线充裕，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。
3、光线不可以过暗或者过亮。
晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不可以碍于房间大灯，但也不能太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。
4、户外运动很很的重要。
建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，这当中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的出现率，还可以锻炼身体，强健体格。
5、控制使用电子产品时间。
长时间、近距离持续盯开始机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。
6、注意劳逸结合。
看表达字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于慌张状态，得不到放松，会导致视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息十到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不要超越一个小时。
7、不要不良的读写习惯。
应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的、车厢内光线灰暗或者阳光直射等情形下看表达字，使用电子产品。
8、饮食均衡。
青少年应该做到不挑食，不偏食，但是，要不要摄入过多的糖分。
9、多吃对眼睛有益的食物
与眼睛发育密切有关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶的蔬菜，这些食物都对视力有好处
10、有正确的作息时间。
小学生每天晚上的睡眠时间需十小时，初中生是九小时，高中生八小时。
尽可能增多户外活动，可以预防屈光不正的产生，并缓解眼部疲劳。
看书，电视或者使用电脑，手机时间尽可能不要连续超越半小时，后面需休息10min左右。
电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。
写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，大多数情况下要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不能在摇晃的汽车上看书。
室内的光线要适度，既不要太亮，也不能太暗。
保护眼睛的5条？
1.
坚持充裕的白天户外活动针对预防近视和防治近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的具体安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。
2.
要保持正确的读写姿势
错误的读写姿势会增多出现近视的风险。读表达字要使用合适自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不要超越40分钟。仔细做眼保健操。
3.不要不良的读写习惯
预防近视要不要不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情形下看书、写字、使用电子产品。
4.保证充裕的睡眠和合理的营养
充裕的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息具体安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平日间应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
5.控制使用电子产品时间
长时间、近距离持续盯开始机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间按使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目标的使用电子产品单次不要超越15分钟，每天累计不要超越1小时。
保护视力的方式？
注意用眼卫生，不需要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充裕的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以 30 cm 比较好；看电视时眼距电视应保持 3m 以上；
连续用眼 1 小时后要休息 5～10 分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿；
加强体育锻炼，常常锻炼身体，并注意保持充裕的睡眠，平日间做到坚持做眼保健操，促进减轻视力疲劳；
如何保护视力？
步骤/方法1
良好的用眼习惯：阅读表达时保证环境光线充裕，光源置于左前方，不需要在暗处使用电脑或手机，控制近距离用眼时间，连续用眼后要一定程度上休息，充分放松眼睛。注意用眼距离，读表达字时保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。保持正确的坐姿和表达姿势，不要侧坐或趴着。
步骤/方法2
健康的生活习惯：保证睡眠充裕和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可提升身体的免疫力。改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，特别是胡萝卜等含有维生素A的食物。青少年每天应有很多于2小时的户外活动，充分的日照促进延缓近视的蓬勃发展和进步。
步骤/方法3
定期检查视力：定期行视力检查，若产生问题及时予以治疗
正确用眼保护视力的方式？
改善用眼习惯：
1、时间：不要过度用眼，不要长时间连续操作电脑或看电视机、手机等，注意中间休息，一般连续用眼1h，应休息5-10min；
2、姿势：写字、读书时，书本和眼睛应保持30cm左右的距离，阅读时书本应与桌面呈30-40度角，使书本与视线呈直角比较好。
3、保持正确姿势，不要弯腰、歪头、扭身、歪肩、驼背等不良姿势，不要躺在床上看书、玩手机等，也要尽可能避免在行驶的车中阅读；
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