初三学生晚上加餐食谱，中考常考的民族及其特色

初三学生晚上加餐食谱？

中学生还在身体的发育期，因为这个原因在饮食上应该注意营养的均衡补充。建议多吃富含高质量蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

在身体的发育期，人需非常多的补充高质量蛋白质来帮身体生长，除了新鲜的蔬菜水果外，牛肉、鸡蛋这些食物应该多吃，帮身体得到充裕的营养，促进发育。

晚间不要吃得过饱，假设要加餐建议喝一杯牛奶加面包片，或者吃几片酱牛肉完全就能够了

中考经常容易考到的民族习俗饮食习惯？

回族维族人不吃大肉(猪肉)

中学生营养餐一周食谱男生？

中学生一周营养食谱

本食谱适用于16~18岁少年，男， 体重54kg。每日热能需2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克。

食谱一

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。

晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各自不同的鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱三

早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱四

早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱五

早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。

午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。

晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱六

早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。

午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。

晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱七

早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百适合量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。加餐：时令水果。

初三吃包子能行吗？

有关初三吃包子是不是可以的问题，初三吃包子是可以的，因为我们的饮食是丰富的，只要吃的滿意，吃的顺心，没啥规定，可以不可以的问题，常说初一饺子，初二面，初三的包子也是可以的。

可以的呀。初三是可以吃包子的，但是，初一初二是一定要要吃饺子的，这是我们国家的传统习俗，因为饺子寓意只可以够去旧迎新迎接更好的新年。

中考吃什么水果比较好？

中考吃葡萄，说明了只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果的意思。因为葡萄的外形呈圆状，家长期望自己孩子的成绩可以圆圆满满，不留遗憾。葡萄营养丰富、用途也很广泛，算得上果中珍品。

你好，中考可以吃橙子，因为它的谐音是“心想事成”。

橙子含有非常多的维生素C，对提升身体免疫力抵抗力都拥有很好的帮。而且，橙子口感酸甜皆有，老少皆宜。橙子还是温性水果，吃多了既不会上火也不会脾寒。而且，橙子的味道，很清香，可以让人放松，对睡眠还有很大帮助。

谢谢。

中考这个时间段要注意饮食，不要吃太上火得水果如荔枝、龙眼等，可以吃一部分新鲜水果降暑,如西瓜、草莓、杏子、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、柑橘、哈密瓜、樱桃等。

中考学生必备物品清单？

必备物品清单涵盖：文具（笔、铅笔、橡皮、尺子等）、考场用品（考号、准考证、居民身份证等）、清凉用品（手帕、面巾纸等）、零食和水等。因为在中考这个时间段，学生需进行长时间的考试，而且，考场大多数情况下没有提供饮用水和零食等，故此，需学生自备。除开这点一定程度上的清凉用品如手帕和面巾纸也可保持精神清醒和舒适度，提升考试成绩。在备考阶段中，一定程度上的休息和补充营养也非常的重要，故此，带上一部分零食和饮用水也是一定不可以缺少的。

☑ 2B铅笔、卷笔刀

2B铅笔尽可能到正规的商城或超市购买，多备几只。

☑ 黑色签字笔

笔芯最好是0.5毫米的，太细了怕扫描到电脑上看不清，至少备上两支。

☑ 作图工具（直尺、圆规、三角尺）

刻度清晰，使用灵活就可以。

☑ 橡皮

最好用自己平日间经常会用到的橡皮，新买的橡皮可能太硬或太软，影响更改效果。

必备准考证，居民身份证。准备顺手的笔注意粗细要求，临近考试前多试几次。自动铅笔，涂卡笔，橡皮擦。

临近考试前备好水和卫生纸和湿巾，中考气温偏高，注意防暑。

中考需准备的东西有准考证，这个是一定要要有的，还有就是文具，例如2B铅笔，写字笔等，这些东西都是必备的，其他东西是不可以带进考场的。

中考考试要准备的物品清单：

1、证件

准考证。准考证是进入考场还有证明你学员身份的重要凭证，但凡是丢失或者忘记带可能会耽误你参与考试时间，故此，要记住考试时一定要好好保管自己的准考证。

2、文具

有的学员因为慌张，进入考场后可能会发现自己丢三落四，不是没带笔就是没带小刀，尺子。故此，在备考时的文具时，应准备一个文具包，把需的东西都放在里面，方便使用。考试文具大多数情况下涵盖蓝(黑)色墨水钢笔、圆珠笔、水笔、铅笔(作图用)、圆规、直尺、三角尺、橡皮等。思想政治考试开卷，可带上考试教材及有关资料。此外为了更好的掌握并熟悉题目作答时间，学员们最好随身带上手表。为了以防万一，笔可以多带几支。

3、准备带水杯进考场的考生，请准备无字透明水杯，金属或者其他不透明的水杯不可以带进考场。

4、要带手表的考生，记住只可以带机械手表，绝对不可以戴智能手表。

1、中临近考试前需备好准考证，可以早一点把准考证复印，以便不时之需。

2、中临近考试前需备好顺手的笔，考试前要早一点多尝试用几款，注意笔的粗细要求，可以在考试时写出更好的卷面字体。

3、中临近考试前需备好自动铅笔，可在数学作图时候使用，会很方便擦掉，不会在卷面上弄一团黑。

初三备考资料及辅导课程

初三培训班名师辅导课程