临近考研心态崩溃怎么治，考研如何静心

临近考研心态崩溃怎么治？

　1、注意力转移法

　　当你碰见挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想导致苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境，参与一部分一定程度上有益的活动，以散步、打球、唱歌等方法冲淡、缓解消极的心理情绪。运动解压是个很好的方法！

　　2、合理发泄情绪

　在一定程度上的场合，采用一定程度上的方式，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪没办法疏散时，可以向父母、老师、考生、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。

　　这样使消极情绪发泄出来后，精神就可以放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

　　3、自我控制情绪法

　　人不仅要有感情，还需要有理智，在陷入消极情绪而很难自拔时，应有意识地用理智去控制。例如自我激励、自我暗示等详细方式，需要在心里提醒自己，沉住气，别慌张，成功一定是属于自己的。闭上眼睛思考一下自己目前在做的事的意义，未来的预期，回顾一下自己每一步的路，告诉自己事在人为！

　　这样就可以提高自信心，情绪就可以冷静，就可以遏制冲动，不要不良情绪导致不良后果。

　　4、心理换位法

　　与他人互换位置角色，站在对方的的视角思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方式。

　　5、学着倾诉

　　除了自己调解以外，在压力很大时，可以多跟父母和朋友打电话号码唠唠家常或者寻找慰藉，不要认为这么做浪费学习时间，唯有及时地把负面情绪倾倒出去，才可以更全神贯注地投入到学习中。以小招的个人经验来看，每一次打完电话号码都会认为世界又充满了期望，然后跟打了鸡血似的学习效率蹭蹭上升。

　　或者还可以与志同道合的研友们相互加油鼓励，研友如战友，他们最能理解你此刻的心情，让你清楚自己不是在孤军奋战。但是，一定不要不要相互比学习进度！每个人起点不一样、报考的目标学校不一样、专业课考试难度不一样，要保持自己的节奏，不要因为他人的学习进度来为自己着急。

　　6、食疗法治理不良情绪

饮食习惯

　“考研只剩30天时，你最关心的是什么”

　　“我每天都在想怎么才可以吃饱…”

　　确实，针对大脑时刻保持高度集中和高速运转的冲刺期的备战本次考试生来说，想要保持身体和精神上的最好状态，不吃饱、不吃好怎么行！但是，针对马上就要要上考场的你们，有部分饮食小习惯要注意哦~

　⑴不要打乱饮食规律

　　临近考试前不要花样百出地调整饮食，也没有必要强迫自己吃各自不同的“临近考试前营养餐”，健康熟悉的食物和饮食习惯最促进我们放松心情。同时，虽然各位考生每天都饥肠辘辘，但还是一定不要暴饮暴食，对食物的摄入一定要适量。学员在慌张疲劳时，胃肠的排空能力较平日间弱，少食、多餐有助于减轻慌张与疲劳，也有助于减轻肠胃的压力。

　　⑵不要过度进补

　　不少人在临近考试前会吃非常多健脑、提高记忆力的食物，例如核桃等坚果，但这些食物在短时间集中服用不仅起不到健脑作用，还会因为油脂含量高于目前的平均水平，致使学员上火。只要均衡地吃好一日三餐，就可以满足身体需。

　　⑶麻辣烫NoNo

　　虽说临近考试前维持平日间的饮食习惯是最好的，但是，针对爱吃麻辣烫等“高危食品”的考生来说，临近考试前一定要“控制你技几”啊。这些“高危食品”不出意外的情况大概引发肠胃疾病，秋冬降温肠胃敏感，十分影响学习效率，以此致使焦虑情绪加剧。因为临近考试前吃麻辣烫以此与某某名校擦肩而过的案例想必各位考生也听过很多，故此，考生们一定不能让自己成为某乎上的下一个案例。

　　⑷多喝热水

　　多喝热水！多喝热水！多喝热水！重要的事情我一定要给大家再三反复多说几遍。针对比较容易有焦虑和慌张情绪的考生们，

也有一部分有减压功效的食物

考研怎么静心？

考研学习的环境非常的重要，我们既然，决定了要去做一个大事，就一定要找个能让自己安静下来，沉下心好好思考的地方进行准备。

这一点因人而异，于广大考生来说，这个地址位置可以是图书馆，也可是自习室，或是自己租的房子。

准备这次考研心却静不下来咋办，应该如何处理？

1、去图书馆学习

2、把手机网断掉，放在不显眼位置

3、针对有时放松不需要内疚，暗示自己这是正常的娱乐，我可以高效率学习。

4、试试深深吸气，深深呼气，放松自己。

5、一定要逼自己努力。不要暗示自己看不进去，暗示自己我可以考研成功。

个人见解，不喜勿喷。喜欢记得特别要注意关注哦，我是你的知心朋友。

第一，考研的目标什么？是为了就业？还是剖析事物本质，更加深入底层的学习？

第二，假设考不上，会有哪些后果？想去的单位去不了？还是自己的理想达到不了？

第三，目前影响我的究竟是什么？游戏？朋友考生？还是没有意义的胡思乱想？

吾日三省吾身！！！

“结庐在人境，而无车马喧。

问君何能尔？心远地自偏。”心静不下来，可能是因为考研的决心还没有真正定下来，“磨刀不误砍柴工”，静下心来仔细整理一下自己的想法，确定自己究竟需一个什么样的未来？什么样的人生？然后朝着目标执着前行……

考研注定是一个艰苦的过程，长时间的过程，因为学习时间太长，时常不少人中途就放弃了，或者被其他事情所干扰。 想想自己做为什么考研！

建议

1：不要为了逃避就业而考研，不要为了考研而考研，不要为了血洗高中毕业考试遗憾而考研！

2：普通本科的考生们不要担心，普通985的普通专业没你想像的既然如此那，难，仔细准备一年妥妥的。

3：英语纸老虎一头，单词每天背，真题使劲刷

4：学习累了就去跑步，锻炼身体

5：前期不要冲太猛，稳扎稳打。后期萎了的人我见多了。

6：暑假别回家，留在学校。

7：本科差的考生别想调剂，这个没你的事。你一定要一次性成功。

8：假设你看到最后还是决定考研，那我送你一句话

最最重要，要优先集中精力的是问一下自己，你是不是愿意为了你的理想自我牺牲，而不是这个东西带给你的这里说的金钱，名誉。万事皆是如此。

有的考生说最近不了解怎么了，有点浮躁，之前晚上能学到十一二点，目前九点就坐不住了，看着这些学习书，心里很内疚，没有一点成就感。不可以静心学习，却又不想放弃考研，急死了，马上马上快要考试了该咋办，应该如何处理？针对这个问题看看各位考生是咋说的吧。

　　1.学习时，一定把手机的互联网功能关掉（无线网、数据关掉，只保留接打电话号码和收发短信的功能），并把手机放在自己一伸手够不着、一抬眼看不到的地方，我就是这样做的，请拿去参考，不谢！

　　2.每天强迫自己能学一点是一点，强迫自己才可以！

　　3.内疚有哪些用，逼自己！早起一部分，做到自习室，发呆也要坐着，每天坐够再说，然后启动系统学习，有内疚时间够背一章单词了。

　　4.没有学不进去，唯有想不想学。目前已经快考研了，要有危机意识了。

　　5.逼迫自己看，我也是这情况，被家人说的心情一直很不好，目前想通了，不管他们，继续学习！

　　6.还是没感到紧迫感，之前我也是静不下来，不过想想时间很少了，再想想自己的未来，先逼着自己坐住，学着学着就可以就入状态。

　　7.第一，放松下，做点自己喜欢的事情，一定不能有罪恶感啊。其次，再坚定下个人考研的决心。最后，来了计划或者誓言，重新学习。

　　8.加油呢~这个时期各位考生多多少少都拥有呢！！自己努力了就好，考研就是这样要把全部的纷扰和不良情绪拒之门外呢！！

　　9.影响学习的因素不少呢，总是超级难一如既往的高状态高效率，别太急，波动慢慢经历沉寂下来就是收获呢，可以看些励志电影什么的调节下。

　　10.远行的骆驼不怕满眼的黄沙，只怕心中没有绿洲。

　　11.想想有各位的考研同胞们，坚持到最后就是成功，虽然我也属于浮躁挂的，目前自己难保。

　　12.别怕，想想别人可能和你一样，你及时调整好，还可胜别人一筹呢。

　　13.我有一个朋友，她就是结婚后才读研、博的，她说以读书为职业。的确是个好主意，读博比天天上班工作轻松多了，每个月又有钱拿，比人家辛苦拼搏的人远远幸福的多。羡慕ing~故此，想考研，就要努力哦，或者能给自己换个环境，生活就别有风味了。

　　14.我当时也是这样，最后只剩30天，每天学1240分钟，情绪常常奔溃。故此，说，趁时间还不太紧，早做准备，不然的话最后什么都得不到。

　　15.你不想放弃，就马上启动，不管是什么，先动起来。

　　16.多想想自己为什么坚持到目前就行了。

　　17.吃的苦和享的福成比例的，加油啊！

　　18.考研实际上就是比谁能去坚持，能顶得住。考完研，整个人都会升华了，重要的是过程，而不是结果。

　　19.找找自己不可以静下心来的原因，万事都拥有原因的，解铃还须系铃人，烦心没有用的，找找原因，想想前途，自己会权衡利弊的。

　　20.我也经历过考研，痛苦主要是精神上的。我想你想在静不下心学习，主要的障碍在精神上。你需做的只三件： 第一明确目标，为什么考？然后确定自己是不是一定要考？ 最后制定计划。为了考研，其他的活动可以先放弃。记住：有的必有失！

　　21.这是心理因素在做怪，慢慢来，静下心来，你就清楚时间过得真快！祝你好运！

　　22.意志力决定胜者，多想想个人考不上后的窘境。

　　23.先规划好每天一定要完成的任务，给自己施加压力，有压力才有动力。再有，注意力分散时做的喜欢做的事情放松一下，磨刀不误砍柴工。

既然，想考研，认准自己的目标，不想学逼着自己也要学，要学会培养学习的兴趣

考研心态调节最好方式？

临近考研的心态调整：

第一，不慌张。慌张处理不了问题，仅仅会添乱，做到不慌张，重要是心态要平和，不要把考研看的过重，看的开就可以放得下；

其次，睡好觉。考研前，睡得好，吃得香，才可以考的好。睡好觉，就是要放松心情，不要有压力；

第三，不乱想。临近考试前整理心绪，集中精力，心无旁骛，放下其它，全力应考。

考研的前几天，放松心情，睡个好觉，高效上考场，考出好成绩。

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