我是初三的学生学习压力很大很大如何调节情，初三孩子不想上高中怎么办

中宇考试网 2023-06-24 初三 次
我是初三的学生学习压力很大很大如何调节情，初三孩子不想上高中怎么办

我是初三的学生，学习压力很大很大，如何调节情绪，缓解压力？

作为面临中考的考生，我认为应该从以下哪些方面学会减压：

1.第一要正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方式。分析具体是什么原因导致，找出不够，进行补上来。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄了解自己的学习能力状况，掌握并熟悉高效的学习策略和方式，以此提升学生学习的效能感和自信心。

2.尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭，可以通过打沙袋等方法尽情发泄。医学心理专家觉得，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3.培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不可以人云亦云，不要被周围所左右。

4.学会休息，劳逸结合，坚持运动。打场乒乓球，跳一会儿绳，或是爬爬山，但强度不要太大。最迟在晚间11点半前上床入睡，通过科学的具体安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。同时也注意合理饮食，晚餐时以清淡食物为主。不要吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，避免增多胃肠的负担，以此影响休息。饮食采用一部分促进睡眠的方式，如，睡前喝半杯浓牛奶有助于睡眠。

5.多与考生老师及父母交流沟通，从精神上放松，缓解自己的焦虑情绪。

一定程度上的压力可以激励我们努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使我们身心没办法承受而产生心理问题，影响中考考场发挥。这里给考生们提出的五点建议，期望对舒解我们的心理压力有一定的帮助。

今年初三，不想上高中了，压力好大。咋办，应该如何处理？

在学习、考试途中，难免会碰见突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。中考还没到，就在脑中持续性假想考试慌张、失败的结果，不但预支了痛苦，还失去了现如今的美好时光。

　　建议：在处于消极思维时“与自己唱反调”，例如想到“中考时我慌张了咋办，应该如何处理”，就反驳自己“中考还没有出现，你怎么会清楚慌张呢？也许是超常发挥呢。”当想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗？等于中考成绩吗？等于未来吗？那是我们为成绩附加了不少东西，但凡是不太好，就可以怀疑自己能力甚至是中考和未来。成绩波动是正常的，能检测出现在存在的不够，这是一个诊断的过程，假设拿到了诊断书，不吃药只是担心害怕，对改善现状有哪些用？甚至适得其反。不要以一次成绩论英雄测未来。

　　实际上失败依然不会可怕，可怕的是由此出现的失败心理。模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。

中考孩子压力大 怎样发泄？

压力大，你可以带他去逛逛街，买买东西，吃些他喜欢吃的饭店，另外的饭也可带他出去游玩一天，这样放松一下心情，另外假设爱打游戏的孩子，让他有时给个时间打一下游戏。

第一，消除考试恐惧。

让孩子看前一年的中考真题，这是最近的中考真题，给孩子说明范围和难度值不会超过，同时，平日间看题的心理压力小，容易取得满意成绩，就可以让孩子消除恐惧；

第二，增多自信。

让孩子清楚9年的勤奋学习会有收获的，因为

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